精品课程
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【情绪管理】堪比“抗抑郁药”的正念练习,彻底摆脱抑郁、焦虑
美国麻省大学医学院正念中心—中国首批认证MBSR正念减压导师李红
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堪比“抗抑郁药”的正念练习,彻底摆脱抑郁、焦虑-壹心理

课程大纲

呼吸练习:亲密接触自己,探寻唯一的你

伸展练习:接纳现实,不完美的你

身体扫描:还原真实,摆脱错误的认知

呼吸觉察:原谅过去的不幸,接受新的生活

静坐练习:告别担心未来,学会享受当下

正念步行:突破完美主义,摆脱焦虑情绪

正念进食: -粒葡萄干,教你如何好好爱自己

坐姿山的稳定:做情绪的主人

摘苹果练习:增强耐心,告别烦躁不安

身体扫描:觉察负面情绪,拥抱愤怒的自己

呼吸练习:学会放下心中的“执念

正念静坐:体验友善心态,缓解焦虑抑郁


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