博闻优选课堂 2022-05-19 21:43:54

　　坐禅好处 坐禅有哪些好处呢

　　1、静坐

　　静坐是坐禅的初级阶段，对于未受三归五戒(一三归，即归依佛、法、僧三宝;五戒，·即不杀生、不谕盗、不邪注、不妄语、不饮酒)的普通人来说，静坐不失为一种理想的自我疗法。它简单易行，并且随意，无须证慧。只要环境安静、身心放松，就能达到静坐的功效。

　　静坐主要是让大脑得到休息，使精力得到恢复。静坐时，心内无念，心平气和，因而全身气血畅通，体内各系统能够顺利发挥作用，静坐更能锻炼真气，扶正驱邪，内炼神气，外炼形骸，从而提高防御能力。上班族在上

博闻优选课堂 2022-05-19 21:43:52

　　坐禅方法 坐禅都有什么样的方法呢

　　1、扩展髋关节

　　具体操作如下：练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前;然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。

　　2、两步双盘法

　　(1)、左腿约135度前置，将右脚搬来架在左大腿根。

　　(2)、待右膝轻缓着地时，将左脚搬上来架在右腿上。

博闻优选课堂 2022-05-19 21:43:49

　　如何来缓解职场压力

　　人总会遇到各种各样的问题，但我们无法解决的时候。我们可能会感到压力倍增，尤其是在这个岗位竞争严重的社会里，职场人士的工作压力更是越来越大。那么如何来缓解职场压力呢?自我鼓励，放松情况等等都是缓解压力的最好方法。

　　当你能够在工作中对于压力有所缓解的时候。你的工作效率也会因此提高。

　　内在如果平静，外在就不会有风波。

　　而“7步禅坐疗心法”，从“禅—身—息—意—音—经—定”七支花，加上最后实战，能让你的身心焕然一新。

　　不仅轻

博闻优选课堂 2022-05-19 21:43:47

　　工作压力太大怎么缓解

　　研究表明，长期或极端的工作压力会影响人的心理健康。研究将倦怠与焦虑和抑郁相联系起来。在某些情况下，为更严重的心理健康问题埋下伏笔。

　　另外工作中及在工作之外的生活压力都会影响我们的身体。战斗或逃跑应激反应反复激活会破坏身体系统并增加某些疾病的敏感性。压力激素皮质醇还会干扰免疫系统，还会干扰一些好的行为习惯，例如运动，均衡饮食和睡眠等。

　　工作压力对公司或企业也有损害。职业倦怠降低了工作效率，增加了旷工和离职率，还会增加同事间的冲突，导致压力在公司内扩

博闻优选课堂 2022-05-19 21:43:45

　　压力管理：如何保持平和的心境

　　不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

　　内在如果平静，外在就不会有风波。

　　而“7步禅坐疗心法”，从“禅—身—息—意—音—经—定”七支花，加上最后实战，能让你的身心焕然一新。

　　不仅轻松踏入禅坐之门，学会和自我沟通，自己化解