0到3岁育儿知识:如何培养宝宝良好的饮食习惯

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作者 樊登读书-智行学院 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-10-13 20:08 字数 6122 阅读 892评论 0
给新时代中国父母的养育方案

  0到3岁育儿知识:如何培养宝宝良好的饮食习惯

  1、在宝宝还小的时候就应该培养他良好的饮食习惯。每天要少食多餐,差不多保持在5顿左右,平时要多吃水果和蔬菜,早饭包括一个水果,中饭和晚饭也要荤素兼备。

  2、要是你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,那么不妨让他尝尝那些生的胡萝卜或者黄瓜,可以直接给他吃,也可以凉拌一下。

  3、当你烹饪蔬菜的时候,最好是采用蒸,因为蒸出来的菜比煮的味道更好,营养成分也会流失地更加少。

  4、要是无论如何都无法让你的宝宝接受蔬菜,可以把蔬菜切成很小的小块,然后拌在米饭中或者酱汁里。

  5、如果是一家人一起吃饭的话,让宝宝多吃一些,因为宝宝比成人需要更多的卡路里和脂肪。

  6、一般状况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们里面含有的营养物质就会越多,平时在购买蔬菜和水果的时候可以按照这个标准来挑选。

  7、要是宝宝拒绝了这个食物,那就把食物拿开,不要硬逼着宝宝吃下去。

  8、给宝宝吃健康的零食,不要让宝宝吃那些垃圾食品。

  9、如果你不想让宝宝吃垃圾食品,首先得以身作则,自己要远离这些食品。

  10、只在吃饭的时间吃含糖的东西,因为糖和别的食物一起吃的话能够稀释酸性,降低糖对牙齿的腐蚀性。

  11、可以让宝宝多多接触新的食物,如此一来能够有效预防偏食。要是宝宝不想吃,妈妈别放弃,接下来多试几次他就能接受了。

  12、为了让宝宝吃新食物,不妨采用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛,给宝宝喂食,让宝宝猜猜看你刚刚给他吃了什么东西。

  13、一下子给他吃太多会造成宝宝没有胃口,因此可以把食物分成一小份,一份吃完了再给一份。

  14、要是宝宝拒绝某样食物,不要逼迫着孩子吃,过一阵子再试试。

  15、让宝宝尝试下各种各样的食物,防止宝宝由于厌倦而不肯吃。

  16、尽量给他吃全脂食品,在2岁以前最好都要给他喝低脂牛奶。

  17、让你的宝宝和你一起做饭,这样宝宝会更加喜欢吃饭的。

  18、如果他告诉你他饿了,一定要马上给宝宝吃东西,不然宝宝就很可能在等待的过程中被另外的东西而吸引,于是就不想要吃饭了。

  19、慢慢地,妈妈可以给宝宝吃一些高纤维的碳水化合物,像是土豆、黑米等,每次少吃一点。宝宝胃口小,吃太多会撑。

  20、不要给宝宝吃煎烤食物,最好煮或者用微波炉加工食物。

  21、如果宝宝爱吃奶油,可以给他吃一点点,千万不能给他吃太多。

  22、限制宝宝吃甜食,如此一来能够有效地减小宝宝得龋齿的概率。

  23、制作食物的时候,最大限度地满足孩子的喜好。妈妈可以把食物做得好看一些,吸引宝宝的注意。

  24、在买水果或者蔬菜时,让宝宝自己做出选择自己想吃什么。

  要是想让宝宝拥有一个良好的饮食习惯,一定要从小就开始培养。

0到3岁育儿知识:如何培养宝宝良好的饮食习惯——养育孩子是一场漫长的修行——养的是孩子,修的却是父母!

父母必须保持成长,才能陪孩子终身成长。这几乎是大多数教育难题的标准答案。

真正有远见的父母往往懂得先育人,再育才

看到这,你也许会对我怎么带娃很感兴趣。

但说实话,我很少过问孩子的成绩,甚至很少陪读。

因为我一向认为:孩子的人生里,父母只是副驾驶。

可以提供协助,但不能全程代劳,这样才能帮助孩子自主成长。

就拿女儿本本练琴举例吧。

我很少干涉她的练习进度,而是经常在一旁“各忙各的”。

有时,碰到了攻克不了的曲子时,她也会向我撒娇:

“妈妈,练琴太难了”。

这时候,我会给她一个安慰的抱抱。没一会儿,孩子就跑回去接着练了。

很多朋友对我这从容的养育风格,感到不信任:

“对孩子放任不管,这不是害了孩子吗?”

每当这时,我通常笑笑不说话。

因为他们的担忧完全是多虑了,我可不止一个育儿锦囊啊。

想和孩子完成高质量的亲子对话,5种爱的语言就能成功打开孩子的心扉;

想从教育焦虑中抽身,完成3步父母修行就能开启科学养育的第一步;

想让爸爸更好地进入父亲角色,3步结合法能帮助他们走出迷茫、困惑和手忙脚乱;......

现在9岁的女儿本本,自主学习意识很强,功课并不用大人操心。

所以不得不承认,养育孩子,真是一门学问。

那些只关注孩子成绩的父母,本质上是一种偷懒。

世间从没有天生的坏孩子,也没有天生的优秀孩子。

每一个优秀的孩子,背后都是父母的奋力托举。

养育孩子的过程

也是父母的自我成长之路

英国精神分析学大师温尼科特曾说:

只要父母拥有开放的心灵,甚至不需要什么育儿方法。

但是生活中多少人却依然走着弯路:

“对孩子大吼大叫”“陷入教育焦虑”“父亲教育缺位”“亲子沟通总是不欢而散”“隔代育儿的家庭纠纷”......

迄今为止,我经历了九年的养育实践、倾听了上百位父母的教育案例,我深深明白:

如果父母只是运用方法,而没有领悟养育的本质,‌‌那么要走多少弯路。

为了帮助父母们正确轻松地育儿,我把上面这些思考总结凝练在30节《给新时代中国父母的养育方案》中,邀请你共同学习。欢迎点击试听“孩子幸福人生的密码” 面向大众的亲子教育课程:给新时代中国父母的养育方案

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