如何摆脱自卑建立自信?

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作者 十点课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2021-12-23 09:38 字数 1446 阅读 407评论 0
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  如何摆脱自卑建立自信?

  建立稳定的自信,其实一点也不难。在我们的本能里,天生就带有很多自我防御机制。当自信心受挫时,我们可以有意识地允许自己启用这些武器:

  1. 认识到所有人在现实中的自己跟理想里的标准都是有差距的。如果这种差距让你过于痛苦,那么可以考虑减少对自我的关注,不要频繁地在自己身上找缺点。

  2. 打破自责成瘾的负面循环。告诉自己,别人的看法没有那么重要。不要为了降低自己对潜在分歧的焦虑而急着道歉,最终降低自己的自信心,并通过自我暗示让自己逐渐靠拢最差的那个自己。

  3. 选择高力量姿态。抬头挺胸,舒展四肢,用生理状态反向调节心理状态来提高自信。

  4. 改变负面思维定式。避免自卑三要素,遇到挫折的时候注意提醒自己认识到超出自己控制的外界因素,告诉自己通过努力未来是可以改变的。

  5. 向下对比。除了要向优秀的人看齐以外,有时也可以多看看不如自己的人,通过对比发现自己的闪光点。作为提升自我自信的方式,这没什么不好的。

  本文为:如何摆脱自卑建立自信?敬请参考,关注米粒妈咪课堂十点课堂海蓝博士带你揭开情绪的真相,把握关系中的主动权!


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