如何调整身心状态,缓解焦虑?

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作者 十点课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2021-12-23 09:29 字数 1956 阅读 266评论 0
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  如何调整身心状态,缓解焦虑?

  焦虑每个人都或多或少会有,所以有些人并不把焦虑当一回事情,但是你知道吗?如果长时间焦虑的话,不仅会影响心理健康,还会影响身体健康,那么我们可以做一些什么事情来改善焦虑呢?

  一、尝试改变自己对压力的看法:

  压力只是我们生活中的常见元素,它并不可怕,只需要我们去正确对待。压力其实并不完全是一件坏事情,你可以把压力当作是你前进的动力,一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。积极面对压力、以良好的心态化压力为动力,才能真正有助于身心健康。

  二、放松心情、减少心理负担:

  当自己感觉很焦虑、烦躁的时候,可以先找一个安静的地方坐下来,深呼吸,平缓自己的心情,放空自己的大脑,听听大自然的声音,这样的话有利于平缓自己的情绪。

  三、适当的锻炼能有效缓解焦虑:

  当自己感到烦躁、焦虑的时候,可以通过运动的方式来进行减压,例如:跑步、游泳、太极拳、象棋等,慢生活有利于平缓自己的心情,当运动过后,身体虽然会疲倦,但是精神会得到舒缓。

  四、当焦虑无法自控,积极求助于医生

  如果长久受到紧张焦虑的困扰,并且无法自我缓解的话,一定要选择正规的医院就诊,医生会根据你的情况进行心理辅导或药物治疗,这样才能帮你找到焦虑根源,从根本解决你的焦虑症状。在痊愈之后也要注意管理好自己的情绪,避免复发。

  本文为:如何调整身心状态,缓解焦虑?敬请参考,关注米粒妈咪课堂十点课堂海蓝博士带你揭开情绪的真相,把握关系中的主动权!

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