如何跟负面情绪做朋友?

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作者 十点课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2021-12-22 10:24 字数 1349 阅读 306评论 0
揭开情绪的真相,把握关系中的主动权
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  如何跟负面情绪做朋友?

  当你有负面情绪时,你可以:

  1. 停下来

  当你有情绪时,找个没人打扰的地方,安静地和自己待在一起。

  2. 听从身体指引,感受自己的身体

  跟随身体的指引,可能想哭,可能想说,可能想喊,可能想打,也可能想抱抱自己。

  总之,在不伤害自己和他人的前提下,身体想怎么动就怎么动,直到身体感到舒服一些。要明白,身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

  3. 学会满足自己

  问自己究竟什么需求没有得到满足,怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

  4. 制订行动计划,行动

  每一种负面情绪背后,都带着宝贵的转变的信息,不舒服,就去改变,解决问题。这才是正理。

  这四个步骤,能让你不会把时间和精力陷在情绪之中,逃避或者与之对抗,而是去探究情绪背后的原因,找到需要改变的方向。

  过去无论做过什么,发生了什么都是那个时刻,你所能做的最好选择。亲爱的,请放过自己。

  本文为:如何跟负面情绪做朋友?敬请参考,关注米粒妈咪课堂揭开情绪的真相,把握关系中的主动权!

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