长高黄金期吃什么 长高黄金期吃什么好

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　　孩子长高黄金期吃什么好呢?除了父母的遗传基因以外，给孩子吃的营养健康也是生长发育的关键因素。

　　如果家长能重视并科学地掌握孩子的营养状况，就可能使孩子的生长发育潜能得到最大发挥。

　　那么对于孩子来说长高黄金期吃什么好，长高黄金期吃什么才能长高呢?

　　长高黄金期吃什么好?，长高黄金期想让孩子长高个多吃以下这些食物：

　　①动物性食物。奶、蛋、肉、鱼、虾、贝类等营养价值高，宜多吃。蛋白质是孩子长身体的最佳原料，豆制品蛋白质的营养价值较高，可以让孩子多吃。

　　②含钙高的食品。钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，可以让孩子食用奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱等食品。

　　③富含铁、铜的食物。铁是构成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。贫血会严重影响青少年的生长发育。猪肝、猪血、蟹、贝类含铁、铜较多，平时可多吃一些。

　　④富含锌的食物。锌是人体中的一种微量元素，肉、贝类等食物中的锌含量较为丰富。缺锌会造成孩子的味觉差、食欲低。这样一来，孩子摄入的食物少，营养不够，自然会影响身高。

　　总而言之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，长高黄金期吃什么好？食谱要“五花八门”，多种食物混着吃，互相补充，使身体获得各种必需营养。

　　要尽量少摄入或不摄入各种碳酸饮料、糖果以及油炸、膨化、腌制食品。

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