长高黄金期吃什么 长高黄金期吃什么好

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作者 十点课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2020-11-13 22:36 字数 2115 阅读 73评论 0
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  孩子长高黄金期吃什么好呢?除了父母的遗传基因以外,给孩子吃的营养健康也是生长发育的关键因素。

  如果家长能重视并科学地掌握孩子的营养状况,就可能使孩子的生长发育潜能得到最大发挥。

  那么对于孩子来说长高黄金期吃什么好,长高黄金期吃什么才能长高呢?

  长高黄金期吃什么好?,长高黄金期想让孩子长高个多吃以下这些食物:

  ①动物性食物。奶、蛋、肉、鱼、虾、贝类等营养价值高,宜多吃。蛋白质是孩子长身体的最佳原料,豆制品蛋白质的营养价值较高,可以让孩子多吃。

  ②含钙高的食品。钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质,可以让孩子食用奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱等食品。

  ③富含铁、铜的食物。铁是构成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。贫血会严重影响青少年的生长发育。猪肝、猪血、蟹、贝类含铁、铜较多,平时可多吃一些。

  ④富含锌的食物。锌是人体中的一种微量元素,肉、贝类等食物中的锌含量较为丰富。缺锌会造成孩子的味觉差、食欲低。这样一来,孩子摄入的食物少,营养不够,自然会影响身高。

  总而言之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好、吃饱,长高黄金期吃什么好?食谱要“五花八门”,多种食物混着吃,互相补充,使身体获得各种必需营养。

  要尽量少摄入或不摄入各种碳酸饮料、糖果以及油炸、膨化、腌制食品。

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