产后恢复完全攻略 热瑜伽减肥瘦腹

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作者 安徽网
2019-07-16 17:38 字数 1165 阅读 542评论 0

  热瑜伽是什么?

  热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习,令体温快速提升,加速排汗及排毒功能。

  Bikram认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。?Bikram和一些医学专家一起研究出26个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌 腱的特点进行了科学排列,只能按照固定的次序练习。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动,就跳到某一个动作,就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功 半。?

  每节热瑜伽课大概需要90分钟,其中教授26个伸展动作(包括两个呼吸法和24个动作),包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌 肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室族练习。?高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害 细菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。

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