如何管理自己的情绪心理学

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作者 欢喜学院 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-01-14 19:53 字数 1587 阅读 231评论 0
15堂情绪“断舍离”课,不再被他人左右情绪!
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  如何管理自己的情绪心理学

  第一种:转移注意力法。

      把注意力从引起不良情绪反应的刺激场景中,转移到其它事物上或者从事其他活动进行调节,比如散步、听音乐等;

  第二种:适度宣泄法。

       把不良情绪宣泄出来,从而使紧张情绪得到缓解、放松,比如大哭、剧烈运动等;

  第三种:自我安慰法。

       面对无法改变的现实,学会自我安慰,追求精神方面的胜利,比如胜败乃兵家常事等;

  第四种:语言调节法。

       在情绪激动时,心中默念:不能发火等。这四种方法可以治标,但是不能治本。

  改变心情是治标,调整心态才是治本;治标和治本需要同时进行,常常提醒自己:只有采用治本的方法才是解决情绪问题的关键,通过学习不断提升自己的智慧,通过内省不断增强自己的修养,通过心理咨询可以和咨询师共同走一段神奇的道路,从而情绪得到释放和缓解,做更有意义的事。

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