芭蕾基本功 芭蕾舞基本功有哪些

　　芭蕾舞基本功 芭蕾舞基本功有哪些

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　　芭蕾舞基本功 芭蕾舞基本功有哪些

　　芭蕾舞的基本功有：地面素质训练练习、把上练习、把下练习这三类。

　　地面练习包括绷脚背、曲脚、曲踝等。

　　绷脚背练习：足尖美丽的秘密在于脚背--脚踝到脚趾间的脚面，绷起足尖时，脚背会突起成一个拱形的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。

　　曲脚：坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。(如果你的小腿肌肉太紧，身体可以稍稍向后倾斜，用肘部支撑你的后背。)

　　弯脚：往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上，脚跟离地也没有关系。

　　曲踝：向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前。

　　绷脚尖：脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸;尽量的向外伸展，线条尽可能的拉长。

　　地面素质练习还包括：勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿、压腿、踢腿、下腰等等。

　　把上练习包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习，是塑造姿态美的主要手段。

　　把下练习有手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。

　　初学者在学习芭蕾舞的时候，还要注意柔韧度的练习。

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