教你读懂月经周期，早日迎接BB！

你今年有生宝宝的计划吗？如果有的话，可要做好备孕的功课哦~想要备孕更快成功，首先就需要了解自己的身体，熟知月经周期身体的变化。拿出小本本，育姐开始讲课咯~

了解月经周期

当你清楚你的月经周期，你怀孕的机会会增加。我们将你月经出血的第一天称作第一阶段，在这个阶段，你的身体会释放荷尔蒙，如卵泡刺激素，让卵巢内的卵子生长。在第二天到第十四天之间，这些激素还帮助增厚子宫内膜，为受精卵做准备。这段时间被称为滤泡期。

排卵期会发生什么

平均月经周期为二十八到三十五天。而排卵则通常发生在你月经周期的第十一天到二十一天之间。一种叫做黄体生成素的激素激增，引发最成熟的卵子释放。与此同时，你的宫颈粘液变得更滑，有助于精子进入卵子。

抓住排卵期将事半功倍

女性自生下来就有大约一百万到两百万个卵子，但是一生中，只有三百到四百个卵子会通过排卵释放出来。通常，每个月只排放一个。卵子沿着连接卵巢和子宫的两条输卵管中的一条流动。如果时机合适，卵子可能会在去子宫的路上受精。如果卵子离开卵巢后24小时内没有受精，卵子就会溶解。精子在女性体内可以存活大约3到5天，所以，当你了解了你的排卵期，将会有助于受孕。

计算最佳受孕时机

一般来说，怀孕的最佳时机排卵前的一至两天。如果你的月经周期是二十八天，那么从下周周期开始前倒数十四天，在这段时间建议每隔一天做爱，像是第十二天和第十四天。请记住，每天做爱可能会降低男性的精子数。另外，每个人情况不同，你的周期可能会更长或更短，你可以在网上使用排卵计算器帮助计算最佳时机。

按照温度来追踪排卵

当你的身体排出一个卵子后，荷尔蒙黄体酮就会开始分泌来建立和维持子宫内膜，这会稍微提高你的体温。因此，早上起床前可以使用温度计来测量体温帮助你判断是否排卵。在药店就可以买到温度计，这种方法很简单方便。

如果卵子没受精，就会迎来月经

在月经周期的后半段，荷尔蒙黄铜体会帮助你为受精卵做好子宫内膜准备。如果卵子没有受精，它会分解，孕酮水平也会下降，大约十二天到十六天后，卵子连同子宫内膜的血液和组织会从体内脱落，这个过程就是月经，通常持续三到七天。