帮助增强胎教效累的呼吸法

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作者 如此拉風
2019-02-14 13:26 字数 1461 阅读 348评论 0

你的用心程度对胎宝宝的接受能力有很大的影响,如果你的心绪烦乱不安,这将成为胎教的障碍,因此,进行胎教前,稳定情绪和集中注意力是很必要的。今天,来学习一种呼吸法吧,它对于稳定你的情绪会有帮助。

放松是进行呼吸前需要做的唯一事情,你可以自由选择场所,床或沙发都可以,地板上也不错,只要能让你觉得腰背舒展就好。然后放松全身,微闭双目,手放在你觉得舒适的地方,身旁或腹部都没问题,穿宽松点的衣服将有助于你放松身体。

身体放松后,先用鼻子慢慢地吸气,一边默数“1、2、3、4、5”(约5秒钟,你在吸气时以感觉不能再吸时就可以,不一定非要5秒钟)一边吸气,吸气时要让自己感到气体被储存在腹中。

然后,慢慢地将气呼出来,嘴或鼻子都可以,关键是要缓慢、平静地呼出来,时间可以达到吸气时间的两倍。

就这样反复呼吸几下,你很快就能感到心情平静,头脑清醒。

在实施呼吸法的时候,注意力集中在吸气和呼气上,能让你去除杂念,集中注意力,对于提升胎教效果有很大的帮助。

比如,在利用闪光卡片进行胎教前进行这样的呼吸,可以很快增强注意力,使你能准确地按照程序进行胎教,你的心情因此会更好,胎教效果自然会得“优”。

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