精品课程
99 元
【大专栏】人人都要学的正念减压训练法(附赠价值99的20节减压训练)
30天正念训练营+20节心理减压训练
自我提升 20课时
537 学过
×

关注米粒妈咪课堂公众号
教您科学育儿

微信扫一扫

×

微信扫一扫
进入米粒妈咪课堂试听

米粒妈咪课程--科学亲子成长

原价199的两门课,现在只需99,即可获得正统的正念训练法,附赠20节独家心理减压方式

WechatIMG82.jpegWechatIMG83.jpegWechatIMG84.jpeg

独家附赠减压训练法20讲:

WechatIMG90.jpegWechatIMG91.jpeg

正念被心理学界公认,缓解精神紧张,提升睡眠质量,可以疗愈并保持现代人心理健康。

实际上,它是大脑的一种刻意练习,它能随时随地给大脑按个暂停键,清除杂念与压力,让我们的大脑得到高效的休息,常有“正念冥想5分钟等于深度睡眠1小时”的比喻。

同时,也能通过冥想练习,提升我们大脑的专注力、创造力、情绪管理能力等;

经主流科学研究反复验证,长期冥想的人,大脑会将发生以下改变:

。海马体变大→记忆力更好

。杏仁核变小→压力、焦虑降低

。前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

。脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好

乔布斯就曾每天练习正念冥想,特别在决策前。

他发现,当心定下来的时候,直觉会非常地清晰、敏锐,他可以透过纷扰的表面,看到实物的本质。

施瓦辛格说:它改变了我的一生,不仅我的焦虑感消失了,我的情绪也比之前稳定。直到今天,我仍然从中获益。

维密超模米兰达可儿、比尔盖茨夫人梅琳达、潘石屹夫人张欣,知名演员孙俪等每天都在练习。

连热爱健身跑步的张钧甯,也会一早起床就开始练习它。一个对身,一个对心,双管齐下。

华尔街的精英人士,国内外知名企业像谷歌、亚马逊、华为、滴滴早早就为员工提供相应课程。

学术界广泛研究正念冥想,西点军校专门开设了课程,牛津大学专门成立研究中心。

《哈佛幸福课》曾就“幸福”开出5项秘方,其中一项就是每周6-7次15分钟练习冥想,可以让我们感染更多积极的情绪。

但是正念的练习需要专业的引导,而且,正念过程中难免会遇到各种各样的问题,例如容易走神等,这些都需要专业人士的解答与指引。

为此,我们邀请了反常规的正念导师胡婷婷教练,她把正念应用到修复关系、童年经历缺失、核心信念丧失、原生家庭等等实际问题中,如果你想进一步感受正念这样一种东方文化,欢迎加入胡婷婷教练的正念训练营

现在购买再赠送20节台湾流行的减压音频:涵盖基础入门、睡眠放松、大脑训练、情绪调节、视觉想象、身体关怀、自我修行、意识引导、场景练习等10多个主题,满足你的所有需求。


相关课程