拖延症怎么克服

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作者 欢喜学院 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-08-01 10:36 字数 3412 阅读 736评论 0
北大学霸带你23天战胜拖延症,提升自控力,让你更自由

  拖延症怎么克服

  一、 对付拖延症的方法对于困难别想太多去直面

  任何事都是“万开头难”的,只腰一但我们开始着手去做了,可能会发现这件事情没有那么难,所以度过最初阶段,可能后面的事情慢慢就迎刃而解了,总结起来,就是对于困难别去想太多,直面困难才是最重要的。

  二、有意识地离开舒适区

  如果人长期待在舒区,人就会变得越来越懒惰,久久之就阻止你为了实现梦想的心,然后人渐渐陷在舒适圈中出不来了,当然就会对自己越来越不负责任,只贿有意识地离开舒适区,才会让你感觉到不适感,然后你当然就会觉得不舒畅才会想着要改变,渐渐开始你的拖延症就会越来越好了。

拖延症怎么克服  也许有人会说,战胜拖延不就靠自控力么?

  还真不是,它更需要一些切实可行的“巧劲”,比如:

  找到“黄金平衡点”

  很多时候,我们会因为拖延无法认真执行既定的计划,或者索性就不再做计划了。

  其实,这个问题的本质是,没有找到“计划与现实平衡的黄金平衡点”。

  任务太容易,就会变得索然无味,或是重复机械,完全不愿意开始做。任务过难,则会造成不可能完成的压力感,积极性也被打压到几乎为零。

  好的计划,需要正确评估自身能力,把难度控制在合适的位置,利用黄金平衡表格,找到“跳一跳就能够到”的难度,从而激励自己完成。

  SMART原则拆分任务

  阶段性任务拆分,有利于跟进整体计划的完成程度。

  然而,如何拆分才是最合适的?怎样能够激励自己完成阶段性目标?

  SMART原则就像是一把标尺,在拆分前就能帮你合理分析计划,从一砖一瓦开始描绘蓝图。

  从任务的具体性、可衡量、可操作、相关性及时间限制5个方面,全方面对任务结点进行评估,让你的拆分有依据可循。

  艾森豪威尔矩阵管理时间

  时间管理对于抵制拖延症非常重要。

  艾森豪威尔矩阵能够帮助我们高效统筹时间,将手头上的任务合理有效的安排出去。

  具体来说,它是以紧急性、重要性分别为横纵坐标,绘制了一个四象限的图,将任务直接明了的分为:

  重要不紧急、重要且紧急、紧急但不重要、不重要不紧急。

  再根据不同任务位于的区域,有条不紊地分配时间。

  这样做分配完成后,再也不会因为优先级的问题,把手头的工作搞成一团乱麻。

  ……

  当然,类似的方法,黄河清在的成长过程中,还发现了很多。

  同时,他也看到了太多人,由于拖延将生活搞得一团糟,逐渐陷入不可控的焦虑,甚至一度对生活失去希望。

  为了帮助更多人摆脱拖延症,将成功的秘诀掌握在手中。

  黄河清老师耗时300多个日夜,将自亲身经历与日常生活情况结合,精心打造了这门课程。点击试听:北大学霸带你23天战胜拖延症,提升自控力,让你更自由

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