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走出抑郁,学会自我疗愈
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  摆脱抑郁,难道就真的没有办法了吗?

  其实,面对抑郁,每个人都有“自救”能力,关键是你是否找到了正确的方法。

  就像口渴了要喝水,感冒了要吃药,抑郁“这条看不见的黑狗”,也值得你认真的给它一剂药方,而不是继续忍受着悲伤和孤独。

  我是彭旭,北京心理危机研究和预防中心副主任医师,也是一名有20多年经验的心理治疗师,先后帮助了7万多人走出心灵困境。

  从业多年,我发现大多数人对抑郁有错误认知:

  抑郁=「不坚强」「矫情」「想太多了」,「出去散散心就好了」

  事实上,每多一份忽视,都会让我们在抑郁的泥塘里越陷越深,被无力感和压抑笼罩。

  察觉到自己有抑郁现象,大部分人还有同一个困惑:该找谁帮助我?

  找精神科医生?好像我有病似的。

  找心理咨询师?不知道能不能解决我的问题。

  其实,不管是抑郁情绪,还是抑郁症,医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。

  出于这样的原因,我在临床医学的学习工作后,在北京大学,中科院心理研究所修习了心理学。临床医学和心理学,带给我更科学客观的治疗视角。

  我整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派来帮助不同的人。这些方法已被大量临床试验证明有效,让很多来访者从抑郁中走了出来,过上了自己想要的生活。


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