精力管理的实际运用步骤

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作者 十点课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-02-17 10:34 字数 3274 阅读 856评论 0
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  精力管理的实际运用步骤

  1、明确目标

  知道什么最重要,才能够全情投入。我们必须要给自己定下目标,这种使命感才是我们的动力和基础的精神食粮。那么具体的操作,我觉得我们可以从回答三个问题开始,对自己先做一个小的评估。

  第一,每天早上上班时,你的开心程度是多少?第二,你工作是为了钱,还是工作本身的乐趣?第三,你认为自己对价值观和行动负有多大的责任?

  如果三道题的总分数打到27以上,说明你已经带着强烈的人生目标生活了,但如果总分在 22以下,说明你的生活很可能只是走过场。我们应该对这三个问题进行一下自我反思,把它们的分值提高上来,可能对于我们进行精力管理会有真正的帮助。

  你可以把一个精力非常充沛的人物当作自己的目标,然后当你想采取任何一个损害精力的行动时,都与自己的目标对照一下。必须要拥有这样全情投入的构想,才能够激发你去作出真正的改变。

  2、正视现实

  当定好了远大的目标,正视现实,勇敢地面对现实,就是接下来必须要做的事。我们必须清楚地知道,我们自己是有防御系统的,从现在开始放下防御,面对真实的自己,只有这样才能够试图做出改变。

  比如,很多人会焦虑。当焦虑来袭,你要把它当成一个对象。模拟这样一个场景,焦虑说“我们在一起”,你要回答“不,我已经名花有主了,它的名字叫‘豁达’”。记住,没有情绪可以控制你,除非你允许。我们常常会让步,允许垃圾食品、悲观情绪、无止境的加班控制我们。我们在精力向我们伸出手的时候,往往是拒绝的,而去拉住那些损耗我们精力的成分和方式,这就是我们必须要面对的最重要的现实。所以勇敢一点,不要再自欺欺人了,告诉你自己精力不足。你有很多健康问题、心理问题、情绪问题、意志问题,必须做出改变。

  3、付诸行动

  我们需要通过一系列的仪式习惯,来改变生活的结构。很多人都是不良习惯的囚徒,我们很多理由原谅自己,但也许一个新的饮食习惯就可以改变我们整个的生活状态。

  比如,要求自己一定要吃一个健康的、有肉蛋奶的早餐,如果每天这样,觉得太难,你可以先从每周两次开始,然后比较一下这两天和其他几天状态的区别。慢慢过渡到三天,甚至更多。仪式习惯,一定要从微小开始,比如每周一次、每周两次,慢慢过渡到每天如此。不要一下子做过多的改变,否则你可能因为这个改变过大,达不到反而心灰意冷了。要慢慢地从量变达到质变,有一个进阶式的计划,而不是一下子变成一个完美的人。

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