精力管理 什么是精力管理

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作者 十点课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-02-17 10:29 字数 2276 阅读 868评论 0
31个精力管理秘籍:世界冠军做你的私人教练

  精力管理 什么是精力管理

  什么是精力管理?你是否有写了计划但总是因为各种事情完不成?明明抽出了时间陪伴孩子,却因工作琐事心不在焉?兴致盎然的完成了一个月的早起,第二个月怎么都起不来了?

  追根溯源,就是精力管理的问题。

  什么是精力管理?我们通过四大原则来了解下。

  第一,全情投入需要调动四种独立且关联的精力源:体能、情感、思维和意志。

  你坐在那里聚精会神地看一个小时书,看似简单的动作,后面却关联着你的体能、情感、思维和意志。

  比如你体力不支正在犯困,或者因为工作心情不好,看书就会无法全情投入。

  第二,过度使用和使用不足都会消弱精力,必须不时更新精力以平衡消耗。

  我们常常被周围的压力裹挟着前进,却没注意已经电量不足。有些孩子学习成绩一直都不错,可是忽然到某个阶段就开始下滑,看起来似乎也很努力。这就有意志力消耗过度的原因。

  要想保持生命的跃动,我们必须有节奏的消耗和更新精力。

  第三、提高能力,突破极限,模仿运动员系统训练。

  运动员在训练时,会给肌肉施加适当压力,爆发能量,然而肌肉纤维会造成细微断裂,经过24~48小时的恢复,又可以应对下一次的刺激。

  我们精力管理中情感、思维、意志的能力,也是要经过训练。

  第四、积极的精力仪式习惯。

  如果一件事情我们每次要先思考再完成,时间久了就会很难坚持,但是如果像刷牙这类仪式习惯,每天早上我们就会自然而然地去做。

  我们的高效、幸福、健康背后,肯定是有一个好的习惯。比如身体健康,肯定是有好的饮食习惯。包括应对压力也是,你需要有个习惯应对压力的好方法。

  总之,精力管理要从四个精力源出发,要平衡,要补充,更要不断训练。

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