专注力 专注力训练方法

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作者 家长必读讲堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2021-03-11 11:32 字数 4178 阅读 380评论 0
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  专注力 专注力训练方法

  米粒妈咪网小编分享专注力 专注力训练方法,以供需要专注力 专注力训练方法的大家参考。

  专注力 专注力训练方法

  专注力训练方法1. 保证足够的睡眠

  大脑和其他器官一样,需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等,适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外,还要让孩子学会午休的习惯,这样有助于帮助大脑调整疲劳度。

  专注力训练方法2. 定期锻炼

  锻炼能够促进氧气流向大脑,这反过来又能让大脑更有效地工作,提高孩子的注意力。

  专注力训练方法3.当大脑更活跃时学习

  据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候,需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西,这段时间应该用在相关的工作上。

  专注力训练方法4. 简单的练习

  应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动,因此也会增加你的注意力。

  专注力训练方法5. 训练你的大脑

  就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己,你现在的学习对你意味着什么,你需要按时完成它。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的注意力。

  专注力训练方法6. 补充足够的营养

  吃清淡有营养的食物,食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时,尽量不要吃油腻的食物,因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐,但丰盛并不一定意味着吃得太多。

  专注力训练方法7. 劳逸结合

  工作和学习之余需要间隙休息一下,到户外走走,听听歌,打个盹,或者做任何更适合你的事情。

  专注力训练方法8. 学会释放自己的压力

  压力就像一个巨大的怪物,它会破坏一切,导致我们大脑生锈。当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候,忘记紧张,尽一切可能避免压力。

  专注力训练方法9. 一次只做一件事

  当你同时处理过多的任务时,你的注意力肯定会受到阻碍,你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事,告诉你的大脑,直到你还没有完成你正在做的事情,你才会开始做下一件事,一心多用并不健康。

  专注力训练方法10. 瑜伽和冥想

  最后,瑜伽和冥想是印度人(现在是全世界)练习的一种古老的方法,可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静和干净的环境,提高你的集中能力多方面。当你的大脑处于平静状态时,它可以工作,表现得更好,这就是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习,而是要经常练

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   适合人群

  幼儿园中班到小学全阶段

  6岁前是儿童最佳预防期

  7一12岁是儿童最佳矫正期

  13岁为矫正,上限

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