瘦身舞视频 瘦身舞视频大全

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作者 干货帮 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2020-11-19 14:59 字数 2236 阅读 53评论 0
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  钢管舞:紧致塑身减肥指数:★★★★

  塑身效果:★★★★★

  最适合:想要打造紧致曲线的sexy girl

  钢管舞还是一种塑造完美曲线的力量运动。

  钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。瘦身舞视频 瘦身舞视频大全

  拉丁舞:对付小肚子上赘肉减肥指数:★★★★★

  塑身效果:★★★★★

  米粒妈咪网小编推荐:拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。

  急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。

  此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。

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