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米粒妈咪课程--科学亲子成长
被央视推荐,受国民热捧这套《八段锦》,到底有何魅力?
有人说,我当然知道健康的重要性。可是:
跑步等运动,不但伤膝盖,而且运动强度也比较大,吃不消;
练习瑜伽吧,强度是不大,可是对场地要求比较高、动作也比较多,记不住;
游泳吧,更不要说了,夏天像泡饺子,冬天连下水的勇气也没有;
喝养生粥吧,天天煮可吃不消……
一句话:不是我不想养生,实在是苦于没有门路。
那难道,真的就没有更好的办法,来提升免疫力,让自己变得更健康?
当然不是。
有这样一项运动,不仅被疫情期间方舱医院的医生推荐,甚至连央视和国家卫建委,都大力提倡。
它,就是《八段锦》。
可别小看这套传统养生功法。
它既结合了太极拳的松沉和瑜伽的拉伸,还融合了中医的传统养生理念,是一套特别时尚、便捷、有效的养生功法。
从宋代开始,它就已经在民间流传,距今已经有800余年。因为动作简单、功效实用,深受人们的喜爱和推广。
中科院心理学副所长陈雪峰说:“心情烦躁时,可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。”
支援武汉医疗队队员则说:“八段锦的特点之一是简单易学,八个分解动作,既可连贯练习,又能单独拿出来训练。”
《人民日报》也发文表示:八段锦能明显增强患者体质,加快康复,对患者有益。
学好《八段锦》,实在是好处多多:
对练习场地、时间、器材都没有局限;
它的八个动作可以完整地练习,也可以一个动作单独练习,无论居家生活和工作休息都可以练习,适用各种年龄、不分性别;
能够缓解疲劳,矫正肩背不良姿势,增加肌肉,有强身健体、提升免疫力的作用;
它还可以从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……
这样好的养生功法,究竟该跟谁去练习呢?
这就不得不提一个人,她就是全国太极拳冠军、国家健将级武术运动员——吴蔓老师。
禅修七支坐法是什么?
禅修七支坐法是什么?禅宗修心静坐的最佳静坐功夫“七支坐法。”佛教禅宗的七支坐法,也是各个宗派同样修习的打坐方法,就是用七种肢体的七个要点,又名跏趺坐。
禅修七支坐法第一种:双盘足,也叫双盘跏趺。
许多初学者大部分刚开始不能用双盘,就用散盘或单盘。把左足放在右足上面,叫如意坐;把右足放在左旁上面,就叫金刚坐;两腿交叉坐,就是平常叫的散盘。
禅修七支坐法第二种:脊梁要竖直。
特别是初学者要注意习惯,开始的坐姿一定要记得
调理自己的身心用禅坐的方法真的有效果吗
通过静坐来调理自己的身心,使形体之内外达到协同而使智慧生发,帮助自己去领悟无上大道,是中国传统的佛、道、儒三家都采用并且行之有效的一种手段,只不过三家的称呼有所不同而已,儒曰“养气”,道曰“坐忘”,佛曰“参禅”,名虽不同,理实一致。
一说到佛家的参禅,许多人立刻便会想到影视中那些眼观鼻,鼻观心的入定僧人,以为像他们那样放下尘缘,万事不萦于心而超脱于红尘之外,“跳出三界外,不在五行中”,才是真正的世外高人。
这种观念对不对呢?
七步禅坐疗心法让你敞亮的接受自己,从容的面对生活!
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内在如果平静,外在就不会有风波。
而“7步禅坐疗心法”,从“禅—身—息—意—音—经—定”七支花,加上最后实战,能让你