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米粒妈咪课程--科学亲子成长
被央视推荐，受国民热捧这套《八段锦》，到底有何魅力?
有人说，我当然知道健康的重要性。可是：
跑步等运动，不但伤膝盖，而且运动强度也比较大，吃不消;
练习瑜伽吧，强度是不大，可是对场地要求比较高、动作也比较多，记不住;
游泳吧，更不要说了，夏天像泡饺子，冬天连下水的勇气也没有;
喝养生粥吧，天天煮可吃不消……
一句话：不是我不想养生，实在是苦于没有门路。
那难道，真的就没有更好的办法，来提升免疫力，让自己变得更健康?
当然不是。
有这样一项运动，不仅被疫情期间方舱医院的医生推荐，甚至连央视和国家卫建委，都大力提倡。
它，就是《八段锦》。
可别小看这套传统养生功法。
它既结合了太极拳的松沉和瑜伽的拉伸，还融合了中医的传统养生理念，是一套特别时尚、便捷、有效的养生功法。
从宋代开始，它就已经在民间流传，距今已经有800余年。因为动作简单、功效实用，深受人们的喜爱和推广。
中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。”
支援武汉医疗队队员则说：“八段锦的特点之一是简单易学，八个分解动作，既可连贯练习，又能单独拿出来训练。”
《人民日报》也发文表示：八段锦能明显增强患者体质，加快康复，对患者有益。
学好《八段锦》，实在是好处多多：
对练习场地、时间、器材都没有局限;
它的八个动作可以完整地练习，也可以一个动作单独练习，无论居家生活和工作休息都可以练习，适用各种年龄、不分性别;
能够缓解疲劳，矫正肩背不良姿势，增加肌肉，有强身健体、提升免疫力的作用;
它还可以从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……
这样好的养生功法，究竟该跟谁去练习呢?
这就不得不提一个人，她就是全国太极拳冠军、国家健将级武术运动员——吴蔓老师。
禅修七支坐法是什么?
禅修七支坐法是什么?禅宗修心静坐的最佳静坐功夫“七支坐法。”佛教禅宗的七支坐法，也是各个宗派同样修习的打坐方法，就是用七种肢体的七个要点，又名跏趺坐。
禅修七支坐法第一种：双盘足，也叫双盘跏趺。
许多初学者大部分刚开始不能用双盘，就用散盘或单盘。把左足放在右足上面，叫如意坐;把右足放在左旁上面，就叫金刚坐;两腿交叉坐，就是平常叫的散盘。
禅修七支坐法第二种：脊梁要竖直。
特别是初学者要注意习惯，开始的坐姿一定要记得
调理自己的身心用禅坐的方法真的有效果吗
通过静坐来调理自己的身心，使形体之内外达到协同而使智慧生发，帮助自己去领悟无上大道，是中国传统的佛、道、儒三家都采用并且行之有效的一种手段，只不过三家的称呼有所不同而已，儒曰“养气”，道曰“坐忘”，佛曰“参禅”，名虽不同，理实一致。
一说到佛家的参禅，许多人立刻便会想到影视中那些眼观鼻，鼻观心的入定僧人，以为像他们那样放下尘缘，万事不萦于心而超脱于红尘之外，“跳出三界外，不在五行中”，才是真正的世外高人。
这种观念对不对呢?
七步禅坐疗心法让你敞亮的接受自己，从容的面对生活!
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内在如果平静，外在就不会有风波。
而“7步禅坐疗心法”，从“禅—身—息—意—音—经—定”七支花，加上最后实战，能让你