女性练八段锦注意事项有哪些

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作者 樊登读书-智行学院 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-09-02 14:59 字数 1878 阅读 863评论 0
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  女性练八段锦注意事项有哪些

  1、穿着

  在练八段锦时,姿势和方法都需要正确,要保持身体灵活,从而对习练时的动作幅度高低、用力大小等有很好的把握,因此穿着上需选择舒适宽松的衣物。

  2、环境

  练八段锦需要做到贴近自然,也就是精神和体形两方面完全放松,和自然融为一体,因此练八段锦的环境,需选择远离人群、空气新鲜的地区。

  3、循序渐进

  练八段锦虽然是一套很好的功法,能够强身健体,但是需要讲究循序渐进,经过一段时间和数量的习练,才能做到姿势和方法准确,不宜急切。

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  老师介绍

  迷罗

  ◆中国中医养生瑜伽第一人

  ◆“元瑜伽”创始人

  ◆中国中医药信息研究会中医养生瑜伽部主任

  ◆国家著名老中医徐荣谦传人

  ◆国际中医针灸师

  ◆中华中医药学会副主任

  课程大纲

  00发刊词

  01磨刀不误砍柴工:学前必看

  02第一式:双手托天理三焦

  03第二式:左右开弓似射雕

  04第三式:调理脾胃需单举

  05第四式:五劳七伤往后瞧

  06第五式:摇头摆尾去心火

  07第六式:两手攀足固肾腰

  08第七式:攥拳怒目增气力

  09第八式:背后七颠百病消

  10-起练习《八段锦》

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