女人练形体的好处

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作者 时光说 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-08-03 16:02 字数 2719 阅读 883评论 0
【赵雅芝点赞的不老女王】:5分钟姿态肌美体操,360度锻造“长瘦不老”骨态

  女人练形体的好处

  一、使脑部更加灵活

  形体训练,是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体时常处于一种运动状态。有了这种刺激,能够使人体大脑保持一种灵敏状态,加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力,从而提高个人的思维能力、理解能力和记忆能力,使脑部更加健康和聪明。

  二、提高心血管系统的功能

  人体在处于安静状态时,平均心率为75次/分,而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升,每分钟输出量约为4.5升左右。在进行形体运动时,可以达到安静时的5一7倍,这样就会使得心肌处于激烈收缩的状态。经常收缩刺激,会使心肌纤维增粗,心房、心室壁增厚,心脏体积增大,血溶量增多,从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次数相应减少,在平时较为安静的状态下,心脏能够得到较长时间的休息,从而减轻心脏的工作负担,使心脏永驻青春。

  三、矫正形体

  对于女性来讲,过于发达的肌肉线条,会破坏女性纤细、清秀的柔美感,达不到女性在审美方面的追求。其他的有氧健身方式,也只不过是燃脂,起不到真正改善女性形体的作用,随着年龄的增长,由于工作和生活上的不良习惯,难免会给身体造成不良体态,特别是在女性生育后,其生理形体难以避免的衰老。

  通过形体训练,可以调整身体上、下肢及躯干等各部位结构的比例关系,使身体呈现出一种大方的匀称感。更重要的一点是,通过形体训练,可以逐步培养个人的内在气质。它既包括了健康的身体、优美的形体、挺拔秀美的姿态,同时又包含了一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等,使得人本身的身心得到全面发展。

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