瘦身舞蹈教学 简单瘦身舞蹈教学视频

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作者 有书课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2020-11-21 00:39 字数 2274 阅读 54评论 0
「明星私教带你轻松减肥」居家燃脂热舞操
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  其实跳舞是一种瘦身的运动,能够快速燃烧脂肪,打造S曲线。跳舞不但能塑造迷人的线条,还能减肥瘦身呢,想健康快速瘦身,就来米粒妈咪课堂看看瘦身舞蹈教学,跳瘦身舞蹈吧

  简单瘦身舞蹈教学视频:瘦身舞蹈教学之爵士舞

  爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。

  锻炼部位:爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。

  基本动作:现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。

  Salsa这个词源自西班牙文,原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称,热情性感,是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转,哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。

  锻炼部位:髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位,也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作,能让你短时间内就挥汗如雨,而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。

  基本动作:快速运动,有很多旋转和全身性动作,用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,两人手拉手互相穿梭等。

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