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怀孕前和怀孕后三个月都要补充叶酸，有人也提倡孕晚期三个月也要补充，叶酸可对人体提供造血原料。如果贫血严重，可以每天补充0.4毫克到0.8毫克，对预防宝宝视神经管的畸形有重要的作用。夏季可以多吃苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等富含叶酸的绿色蔬菜，不要高温烹煮以免破坏叶酸的成分。