消极情绪怎么调节

　　消极情绪怎么调节

　　我们每个人都有起起伏伏的情绪，积极的情绪有助于我们自身的发展，而消极的情绪在一定程度上面对我们人的危害是很大的，所以我们要学会去调节消极情绪，下面小编就给大家介绍几种小方法，一起来看看吧。

　　1、意识控制

　　当你的脾气很暴躁特别想要发泄的来的时候，这时候你可以用自己的意识来提醒控制自己，自我暗示不要发火，连续暗示多次，就能很好的控制情绪。

　　2、自我鼓励

　　当你受到挫折生活不如意的时候，可以看看哲理性鸡汤来安慰自己，并且鼓励自己，让自己觉得自己是可以的，面对失败，也不要泄气，毕竟自己已经很努力了，下次一定会成功的。

　　3、宣泄情绪

　　生活中有什么不开心的事情或者是承受了很大的委屈，这时候不要自己一个人埋在心里，可以找要好的朋友聊聊，倾诉自己的烦恼，让自己的负面情绪都释放出来，这样才可以保持身心健康。

　　4、转移注意力

　　如果你消极的情绪让你无法定下心来时，可以选择你喜欢做的事情去做，这样可以转移自己的注意力，同时在自己感兴趣的事物当中找回自己的自信心以及乐趣。

　　5、外出散心

　　外出散心也是不错的方式了，暂时远离自己习以为惯的环境，走近大自然去，让美好的事物进入你的视线，同时洗涤你的心灵，当你登上高山的时候，你会发现什么都不重要了，人生在世，何苦跟自己过不去。

　　一个成熟的人，就是会控制自己的情绪，很多时候烦恼跟开心也只是一念之间的事情，面对不如意，智者都会选择一笑而过，毕竟逝去的已经逝去，我们更应该把握好现在，为明天努力加油。

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