怎么进行情绪管理?

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作者 时间知道 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2021-12-06 10:32 字数 1783 阅读 506评论 0
25天情绪管理训练,教你在情绪冲突中,赢得更好的关系

  怎么进行情绪管理?

  1、冷静三思,正心正念

  遇到问题时,应当摒弃非理性、不合理、偏执化、概括性的执念,静心思考事情的来龙去脉,从超然的高姿态来看待眼前的问题。

  2、改变思维,调整心态

  一个人的认知模型(或者说思维模式)决定着对事物的看法。那么,当我们对某件事物产生负面情绪时,我们可以尝试调整一下思考问题的角度,从而达到调整情绪的目的。如此,我们能从不利中看到有利的一面。

  3、转移注意力

  转移注意力是我们平时生活中处理负面情绪的一个常见方法。如果对某件事物不开心,可以做一下别的事情嘛。不如,打打篮球、看看足球、读读书、听听音乐、看场电影等等。

  4、合理宣泄

  当自己有负面情绪,进行宣泄是对的,但是不要对自己的亲人、朋友进行宣泄。不要把工作上的烦心带到家里,也不要带给亲朋。笔者认为,每个人都有其自己的情绪自由权,你完全没有权利去扰乱无辜人的情绪!

  说到具体宣泄情绪的方法,那是各种各样,比如大哭一场、大喊几声、跑步、击沙袋等等。还有的朋友喜欢写笔记,把痛恨的事情在笔端把他(它)骂得狗血喷头,还有的人喜欢大吃一顿。但是,也有的人去放纵自己的身体,这就不是合理宣泄了,容易染上不良习惯,对自己对亲人都是一种伤害。这就是为什么说要合理宣泄自己的情绪了。

  本文为:怎么进行情绪管理?敬请参考,关注米粒妈咪课堂25天情绪管理训练,教你在情绪冲突中,赢得更好的关系!

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