宝宝加餐的原则 宝宝加餐怎么吃

　　宝宝加餐的原则 宝宝加餐怎么吃

　　幼儿宝宝的食谱应包括5个食品组：粮食组、蔬菜组、水果组、肉禽鱼蛋组、奶及奶制品与豆奶及豆制品组。

　　每天为宝宝选择食品时，5组缺一不可。每天选择的种类总数在12～20种为宜。选择时的原则是广、杂、新。

　　广即选择面广，杂就是要多种类搭配，新则要做到花样翻新。

　　各餐占全天热量的比例一般为：早餐占30%，午餐占35%～40%，晚餐占25%，加餐占10%。

　　加餐时要尽量选含钙铁锌高的食物孩子成长期间很可能引起缺铁性贫血，缺铁会影响孩子的智力与身体的生长发育。

　　动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的最佳来源;因为孩子缺锌就会造成异食症，选择特别怪异的东西入口，比如头发、墙皮、石头、泥土甚至是钉子，这样会造成生命危险。

　　牡蛎、扇贝等贝壳类食物是锌的最佳来源。

　　除了铁、锌以外钙是儿童必须补充的，儿童缺直接影响的是骨骼的生长不正常。牛奶、大豆、黑豆、芝麻、绿叶蔬菜等是钙的最佳来源。

　　本文为:宝宝加餐的原则敬请参考，关注米粒妈咪课堂协和专家儿童营养课，帮孩子吃出聪明和活力!