怎么长高 怎么让自己长高

　　怎么长高 怎么让自己长高

　　身高除了受基因的影响还受外界因数的影响，其中包括运动和食物。那么除了不可改变的因素外我们还有什么办法让自己长高呢?下面我们来看看吧。

　　1、在青春期应适当的多运动

　　记得还在读书的时候，班上的一大半人都是矮萝卜，明明已经是初中生了还不如一些小学生来得高，但是四年后，那些爱篮球爱排球爱街舞的小萝卜像小树样的一下子拔高了，很多同学见了面都快不认识了。

　　2、合理的饮食搭配

　　蛋白质里含有中“胺基酸”，是不错的长高食物，所以多喝牛奶是个不错的选择，平时也可以多吃点豆类、牛肉、蛋、等含有蛋白质的食物。

　　3、早睡早起

　　想长高就不能熬夜玩电脑哦，晚上十点前必须睡觉，因为生长激素分泌的高峰是在晚上十点左右小孩熟睡后分泌的。

　　4、补充营养素

　　维生素D可以促进骨骼生长，帮助钙的吸收，它可以通过晒太阳得到，也可以通过吃点保健品得到，如果小孩偏食则要补充另外的一些营养素了。

　　以上是怎么让自己长高敬请参考，关注米粒妈咪课堂获取更多身高管理知识及课程尽在米粒妈咪课堂!