八段锦口诀 八段锦口诀大全

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作者 学国学网 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2021-07-26 09:18 字数 1241 阅读 1383评论 0
千年古法养生八段锦

  八段锦口诀 八段锦口诀大全

  八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。米粒妈咪小白整理八段锦口诀供大家参考。

  预备式口诀:

  两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。

  两手托天理三焦口诀:

  十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。

  左右开弓似射雕口诀:

  马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。

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