宝宝吃饭习惯不好 宝宝吃饭习惯不好的原因是什么?怎么办

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作者 年糕妈妈 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2021-01-11 10:37 字数 4193 阅读 858评论 0
【习惯养成】让孩子好好吃饭、睡觉,就从这里开始!

  宝宝吃饭习惯不好 宝宝吃饭习惯不好的原因是什么?怎么办

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  宝宝吃饭习惯不好 宝宝吃饭习惯不好的原因是什么?怎么办,宝宝吃个饭每天都要面临这个不吃、那个不吃,每天餐桌上总要上演一场我追你跑的世界大战,宝宝吃饭习惯不好的原因是什么?怎么办: 两三岁孩子的认知能力刚刚建立,也才懂得运用手指抓取,除了可以教导餐具的使用,更是打造正确饮食习惯的最佳时机,专家分享如何教导孩子认识食物,让孩子养成不挑食的好习惯。

  宝宝吃饭习惯不好的原因是什么?怎么办?7大“要”点,让家长不再为了培养孩子良好的饮食习惯而烦恼,让孩子从小到大营养均衡胃口好!

  1. 要有耐心 孩子不可能第一时间就主动尝试每样食物,良好的饮食习惯有赖日常生活中的培养,经研究统计,孩子至少要尝试8到9次以后,才会开始喜欢上某类蔬果,而吃东西就像学习知识一样,除了速率有所区别,喜欢的种类也有所不同,所以当孩子对初次接触到的食物有所挑剔时,请别生气,别忘了他只是需要多点时间挑选,找到他的最爱。

  2. 要有选择 在孩子2岁以前,尽可能使用不同的烹饪方式煮给孩子尝试,像是西红柿就可以变化出西红柿炒蛋、凉拌色拉,或是搭配其他食材食用,这些都是认识食物种类的妙方,研究指出,只要尝过各种口味料理的孩子,长大后对于各式菜色的接受度都来得较高。

  3. 要不怕脏 不要急着擦去孩子脸上的食物残渣或阻止孩子拨弄食物,这年纪的孩子正企图使用感官来探索周遭的世界,所以捏挤或乱抓也是孩子认识食物质感相当重要的方式,孩子唯有透过手跟口的接触才有办法建立起对各类食物的认知。

  4. 要不拘束 焦虑和压力都是导致孩子食欲不振的因素,家人聚在一起用餐,除了满足口腹之欲外,主要是为了分享与交流,而不是计较孩子到底吃了几口;家长该做的,是避免干涉、专心吃饭,用身体力行的方式,来灌输健康的饮食习惯,同时,让孩子在安全、愉快的气氛下用餐,孩子自然就会食欲大增、胃口大开。

  5. 要会鼓励 当孩子有机会接触到不同的食物,自然就能刺激与丰富孩子的味蕾,进而享受其中,用轻松的心情尝试不同的料理,喜欢就吃,不喜欢就放一边,如果你常鼓励孩子尝试新的口味,孩子也就不用担心不吃会被骂或是营养不均衡的问题,久而久之不用等你开口,孩子自然就会多吃几口。

  6. 要不刻意 为孩子准备食物时,不必太局限于是给大人还是小朋友吃的,让孩子试试看你盘子里的热狗、起司或榛果等等食物,只要处理成孩子可以入口的份量即可;同时尽可能的让孩子有机会接触不同的食材,这不但能启发孩子的味蕾,更会让孩子对“吃”有多一份的期待与想象。

  7. 要多尝试 经统计发现,孩子对蔬果的偏好与家长有直接的关联,若是家长对体重控制或营养摄取有特殊的需求,这也会影响孩子与食物间的连结;家长不妨可以将孩子尝试的口味视为一个全新的机会,除了让孩子多方的接触,更可以从孩子的体验过程中,颠覆你自身以往的饮食习惯。

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