宝宝怎么吃鸡蛋才有营养 每天一个鸡蛋好处多

1、每天早上一个鸡蛋可以补充人体所需要的蛋白质，而且鸡蛋中的蛋白质相对来说会比面包或者粥类等的吸收利用率高出许多。

2、早上吃一个鸡蛋可以增加人体的饱腹感，能延缓胃部的排空速度，不会饿的那么快还能增加餐后的一个饱腹感。

3、每天一个鸡蛋其实也是有助于减肥的，因为早上吃鸡蛋会降低一整天的热量摄入，体内吸收的热量少就能很好的控制体重。

4、鸡蛋中含有丰富的营养，对于上班族或者是学生来说，每天早上吃一个鸡蛋能有效的提高记忆力和集中注意力。

5、对于开车族来说早上吃一个鸡蛋可以提高一个警觉性，让你的行为变得更为迅速一些，因为鸡蛋中含有丰富的酪氨酸。

6、对于白领一族来说整天面对这电脑，视力很容易被破坏。而每天一个鸡蛋可以有效的保护你的视力，因为鸡蛋中含有对抗氧化的物质-叶黄素、玉米黄素，最起码的能保护你的眼睛不会受到紫外线的伤害。

鸡蛋怎么吃才有营养？怎么才不会破坏鸡蛋里的维生素？

1、连壳一起煮

因为壳没破，所以能将鸡蛋里所有的营养都锁在里面，不会流失维生素。

2、水蒸蛋

水蒸蛋的加热温度会稍微偏低一些，所以核黄素、叶黄素等水溶性的维生素就会相对来说流失的少。

3、水煮蛋

4、荷包蛋

5、摊鸡蛋

6、炒鸡蛋

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